(Photo : Laurence Freeman, Irlande)

Le choix du mot est important car nous restons avec le même mot tout au long de la méditation, et de jour en jour. Ainsi, votre mantra deviendra pour vous un don et un compagnon merveilleux. Ce sera votre façon de prendre soin de vous, de vous accorder de l'attention et, par extension, d’en porter aux personnes qui vous entourent. Donc vous dites votre mantra avec soin et attention. Vous mettez de côté tout autre problème, pensée ou distraction qui vous vient à l'esprit. Tout comme lorsque vous travaillez et que vous avez un problème difficile à résoudre ou que vous avez une date limite à respecter, vous vous dites : "Je ne peux pas m'occuper de ces autres questions pour le moment ; je dois terminer ce travail". Eh bien, apportez cette qualité de détermination et de concentration à votre méditation. C'est tout ce que vous avez à faire. Vous pouvez le faire. Vous ne seriez pas ici si vous n'étiez pas capable de faire ce travail. Vous ne garderiez pas ce travail très longtemps si vous n'étiez pas capable de le faire. Vous pouvez le faire. Il vous suffit d'appliquer cette aptitude et cette qualité à votre temps de méditation.

Laurence Freeman OSB,  The Work of Selfless Attention