(Photo: Laurence Freeman, France)

Il faut du temps et bien des répétitions pour apprendre une langue. Eh bien, nous apprenons en réalité dans la méditation une sorte de langage, celui du silence. Soyez donc patients et ne soyez pas déçus qu'il vous faille un certain temps pour apprendre. Continuez simplement à apprendre. Le mantra s'intégrera et s'incarnera en vous, et ce sera le plus beau cadeau que vous aurez pour le reste de votre vie. Accordez donc toute votre attention à ce mot. Dites-le soigneusement, articulez-le clairement dans votre esprit, et écoutez-le pendant que vous le dites. Accordez-lui toute votre attention. Avec un peu de chance, vous pourrez le faire pendant une seconde, puis vous penserez à ce que vous allez faire cet après-midi, à ce que vous n'avez pas fait la semaine dernière, et vous fantasmerez. Et lorsque vos fantasmes seront épuisés, vous vous direz : "Maintenant, à quoi puis-je penser ? Ah oui, j'ai ces vieux problèmes auxquels je pense depuis vingt ans", et vous pourrez les déterrer à nouveau. C'est ainsi que fonctionne le mental. Ce n’est pas propre à vous : nous avons tous le même genre de problème avec la conscience.

Laurence Freeman OSB, The Work of Selfless Attention