(Photo: Laurence Freeman, France)

Respirer. La chose la plus importante est de respirer, de continuer à respirer, mais il n'y a pas de technique spéciale ou magique pour respirer en méditation. Il suffit de respirer naturellement, de fermer les yeux, puis de commencer le travail. Et le travail consiste à dire votre mantra. Dites votre mot de prière. Le mot vous guidera de l'esprit au cœur. Il conduira à ce processus d'intégration dont vous ressentirez les bienfaits dans tous les aspects de votre vie. Dire le mot continuellement pendant tout le temps de la méditation vous aidera également à mettre de côté vos pensées. Et c'est une bonne façon de définir la méditation. La méditation n'est pas ce que vous pensez. C'est en fait un grand défi pour nous dans notre monde moderne. La méditation consiste à mettre de côté ses pensées. Les pensées, bien sûr, vont circuler comme le trafic, parfois encombrées, parfois rapides, parfois lentes. Vous pouvez avoir des pensées obsessionnelles. Vous savez, nous avons tous certains petits cycles de pensée ; nous les ressassons encore et encore. Nous ne résolvons aucun des problèmes, mais nous continuons à les répéter. Vous faites peut-être cela depuis trente ans.

Laurence Freeman OSB, The Work of Selfless Attention