(Photo : Laurence Freeman, USA)

Respirer - la chose la plus importante est de respirer, de continuer à respirer, mais il n'y a pas de technique spéciale ou magique pour respirer en méditant. Il suffit de respirer naturellement, de fermer les yeux, puis de commencer le travail qui consiste à dire votre mantra. Dites votre mot. Le mot vous guidera de l'esprit au cœur. Il conduira à ce processus d'intégration dont vous ressentirez les bienfaits dans tous les aspects de votre vie. Dire le mot continuellement pendant le temps de la méditation vous aidera également à mettre de côté vos pensées. Et c'est une bonne façon de définir la méditation. La méditation n'est pas ce que vous pensez. Elle est en fait un grand défi pour nous dans notre monde moderne. La méditation consiste à mettre de côté vos pensées.

Laurence Freeman OSB,  The Work of Selfless Attention