(Photo : Laurence Freeman, Royaume Uni)

À différents moments au cours des 20 minutes de méditation, votre attention va faiblir et sera alors attirée par une distraction externe ou interne. Si vous parvenez à tenir 10 minutes sans distraction, vous vous en sortez très bien. Lorsque vous vous rendez compte que vous avez été distrait, laissez tomber la distraction et revenez au mantra. Juste une chose à propos de l'expérience de la distraction : parce que nous voulons tous réussir, elle semble être un échec, mais en fait, elle est un excellent maître.

Laurence Freeman OSB,  The Work of Selfless Attention