(Photo : Laurence Freeman)

Que faisons-nous dans la méditation ? Nous faisons quelque chose de très simple, très profond et très transformateur : nous sommes attentifs. Quand je dis que nous laissons aller nos images et nos désirs lorsqu'ils se présentent sous la forme de distractions, nous ne les combattons pas. Nous ne disons pas : "C'est mal, je ne devrais pas ressentir ça, je ne devrais pas vouloir ça, je ne devrais pas avoir ça". Nous ne les jugeons pas lorsqu'ils se présentent. Nous savons qu'ils sont là, nous les acceptons. Nous n'essayons pas de les supprimer, car si nous essayons de les supprimer, nous perdrons. Ce que nous faisons, c'est détourner d’eux notre attention. Et donc, avec une patience infinie, on laisse simplement aller. C'est comme un bateau qui navigue sur l'eau. Vous vous frayez un chemin à travers les vagues du mental : les désirs, les images, les fantasmes, les souvenirs, les projets. Doucement, un par un, vous les laissez partir en détournant d'eux votre attention. Et nous faisons cela en accordant notre attention au mantra. C'est ainsi que cela fonctionne.

Laurence Freeman OSB, Grace at Work