Méditation chrétienne du Québec et
des régions francophones du Canada
(MCQRFC)
Les avantages et bienfaits
de la méditation chrétienne
Le moine Jean Cassien (au 4e siècle) voit la répétition d’une phrase de prière comme une étape préparatoire importante, un chemin de détachement, une façon d’entraîner l’esprit à atteindre une attention unique et sans effort, menant à la prière de calme, à la prière contemplative avec l’objectif ultime de prendre conscience de la présence aimante de Dieu dans nos cœurs. C’est notre Voie.
La méditation, le fonctionnement du cerveau
et les structures du cerveau
Avantages de la performance cérébrale
- Améliore l’attention en diminuant les difficultés de concentration
- Donne accès à la créativité du cerveau droit
- Optimise les performances cérébrales
- Maintien la densité de la matière grise tout au long de la vie
- Protège les structures du cerveau soumises au stress
- Renforcit les connexions entre les hémisphères du cerveau
La méditation
et les ondes du cerveau
Le temps de méditation augmente les vagues plus lentes des ondes du cerveau qui permettent de ralentir les pensées, tout en calmant les ondes plus rapides de notre état actif normal.
La méditation
et les bienfaits physiques
Avantages pour la santé physique
- Impact positif sur les conditions liées au stress (ex. épuisement professionnel)
- Renforcit le système cardio vasculaire (ex. abaisse la tension artérielle)
- Renforcit le système immunitaire et diminue l’intensité des maladies auto-immunes (ex. arthrite rhumatoïde)
- Réduit la douleur et la perception de la douleur surtout les douleurs chroniques (*voir études de Jon Kabat-Zinn)
La méditation
et les bienfaits spirituels
- Transformation de l’état
d’âme tout au long de la démarche - Empathie, compassion, bienveillance accrue (non-jugement)
- Joie non reliée aux évènements extérieurs et qui émane d’un cœur pur libéré de tout entrave (Cassien)
La méditation
et les bienfaits psychologiques et affectifs
Avantages pour la santé mentale
- Réduit l’anxiété, la tristesse, le découragement, la peur, les ruminations et l’anxiété, des cycles dépressifs, les troubles de l’attention.
- Lâcher prise; la méditation aide à la libération des blessures liées au passé (ex. stress post-traumatique)
- Allège la dépression
- Réduit le stress lié à la maladie chronique
La méditation
et les bienfaits psycho-sociaux à long terme
Autres avantages psychologiques
- Améliore la gestion des émotions
- Améliore les stratégies d’adaptation
- Réduit les comportements à risque
- Améliore le fonctionnement social (plus d’écoute active, patience, attention, d’empathie, de compassion, de bienveillance)
Trouvé sur le site – WCCM (Communauté mondiale de la méditation chrétienne – CMMC) au lien suivant :
home_world_community_christian_meditation
Les multiples bienfaits de la méditation sur notre cerveau (source : Le Devoir)
Article de Marc Lacroix sur Cassien (source : MCQRFC)
MÉDITATION CHRÉTIENNE DU QUÉBEC ET DES RÉGIOONS FRANCOPHONES DU CANADA (MCQRFC)
(https://www.meditationchretienne.ca/wp-content/uploads/simple-file-list/Articles-divers/Cassien-relu-aujourdhui-texte-de-Marc-Lacroix-p_22-a-25-Echos-du-silence-printemps-2022.pdf )
