L’essentiel à savoir sur la méditation est comment méditer. Il importe aussi, je pense, de savoir pourquoi il faut méditer ; mais en premier lieu, il faut savoir quoi faire. Laissez-moi vous le rappeler, pour que les choses soient aussi claires que possible dans votre esprit. Choisissez le lieu le plus calme que vous puissiez trouver. Concernant la posture, la règle de base est de s’asseoir en ayant le dos droit. Asseyez-vous par terre, ou sur une chaise à dossier droit, et gardez la colonne vertébrale aussi verticale que possible. Fermez doucement les yeux.

Pour méditer, il est nécessaire de choisir un mot de prière, et celui que je vous propose est maranatha. Répétez-le simplement, doucement, dans le silence de votre cœur, au plus profond de votre être, et ne cessez pas de le répéter. Écoutez-le comme un son. Prononcez-le, articulez les syllabes en silence, distinctement, mais écoutez-le comme un son. Si vous le pouvez, vous devez méditer chaque matin et chaque soir. Je pense qu’il est vrai de dire que vous n’apprendrez jamais à méditer tant que vous ne méditerez pas tous les matins et tous les soirs. Il faut simplement que vous réserviez cet espace dans votre emploi du temps.

Le Chant du silence