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Préparation |
- Exercices physiques de relaxation
- Exercices respiratoires de détente
- Musique inspirante
- SILENCE le plus total possible
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Comment faire?
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- Trouver un endroit calme
- Prendre un siège confortable(chaise droite, banc de prière, coussin)
- Se mettre à l’aise
- Avoir une bonne posture : le dos bien droit
- Fermer les yeux légèrement
- Déposer les mains sur les cuisses
- Respirer normalement
- Se détendre, sans être relâché
- Répéter le mot sacré : MARANATHA
(qui signifie : «Viens, Seigneur Jésus»)
- intérieurement
- silencieusement
- l’écouter résonner
- demeurer immobile
- Revenir au mot sacré doucement quand on a des distractions
- Répéter le mot sacré du début à la fin, humblement, fidèlement
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Attitudes |
- Répéter le mot sacré avec foi, amour, simplicité, persévérance
- Patience, douceur, compréhension envers soi-même
- Abandon à Dieu
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Recommandations |
 Méditer deux fois par jour de 20 à 30 minutes- Méditer tous les jours
- Ne pas s’occuper de son humeur
- Méditer avant le repas, tôt le matin et le soir, de préférence
- Porter des vêtements amples
- Méditer plutôt que d’en parler et de lire
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Règles d’or
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- N’avoir aucune attente : méditer gratuitement
- Éviter de se comparer
- Ne pas évaluer sa méditation
- Vivre sa méditation
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