Bonjour à toi!

Tu aimerais méditer? Super!

La méditation c’est comme une aventure…une aventure à l’intérieur de toi. Eh oui! Il y a en toi tout un univers. C’est un peu comme une forêt avec un sentier sinueux. Si tu avances silencieusement, comme le font les animaux dans la forêt, ce sentier te mènera au plus profond de toi. Tu découvriras, au fond de cette forêt sombre, un espace de lumière, comme une clairière. C’est là que Dieu habite en toi. C’est un endroit de rencontre avec ton ami Jésus. Là, il y a beaucoup de joie, de paix et d’amour!

Tu te demandes comment faire? Continue à lire…

Comment méditer

 

Voici quelques conseils pour te préparer à ton expédition à l’intérieur de toi.

1. Tu peux faire des étirements ou de la détente
2. Tu peux faire des exercices de respiration
3. Tu peux écouter une musique douce

 

En place pour le départ!

1. Trouve un endroit calme
2. Assis-toi
3. Garde le dos bien droit
4. Ferme les yeux
5. Place tes mains sur tes cuisses
6. Respire normalement

 

Répète le mot MA-RA-NA-THA doucement pour aller au plus profond de toi. Ce mot agit comme une boussole. Il pointe vers la direction à suivre.

Si tu te perds dans tes idées, recommence à répéter le mot MA-RA-NA-THA. Il te ramènera sur le sentier pour aller vers la clairière.

Tu sais que lorsqu’il n’y a personne qui marche dans un sentier, les plantes repoussent. Ensuite il est difficile de retrouver la trace du sentier.

La méditation c’est comme un sentier. Si tu marches chaque jour dans le sentier, il sera toujours plus facile de trouver le chemin vers la clairière.

Pour commencer, médite 5 minutes le soir à chaque jour.

Lorsque tu seras prêt, tu pourras méditer 5 minutes le matin et 5 minutes le soir, à chaque jour.

Plus tard, tu pourras augmenter le temps, un peu à la fois, jusqu’à ce que tu atteignes ton âge. Par exemple, si tu as 9 ans tu peux augmenter jusqu’à 9 minutes.

 

 

 

Pour mieux comprendre  : Clairière : Endroit dans une forêt où il n’y a pas d’arbres. Sentier sinueux : Un sentier qui n’est pas en ligne droite et qui a plusieurs détours. Expédition : Un voyage d’exploration. Boussole : Un cadran dont l’aiguille pointe vers le nord pour permettre au voyageur de trouver leur chemin.