Comment méditer?

Préparation

  • Exercices physiques de relaxation
  • Exercices respiratoires de détente
  • Musique inspirante
  • SILENCE le plus total possible

Comment faire?

  • Trouver un endroit calme
  • Prendre un siège confortable (chaise droite, banc de prière, coussin)
  • Se mettre à l’aise
  • Avoir une bonne posture : le dos bien droit
  • Fermer les yeux légèrement
  • Déposer les mains sur les cuisses
  • Respirer normalement
  • Se détendre, sans être relâché (qui signifie : «Viens, Seigneur»)
    • intérieurement
    • silencieusement
    • l’écouter résonner
    • demeurer immobile
  • Revenir au mot sacré doucement quand on a des distractions
  • Répéter le mot sacré du début à la fin, humblement, fidèlement

Attitudes

  • Répéter le mot sacré avec foi, amour, simplicité, persévérance
  • Patience, douceur, compréhension envers soi-même
  • Abandon à Dieu

Recommandations

  • Méditer deux fois par jour de 20 à 30 minutes
  • Méditer tous les jours
  • Ne pas s’occuper de son humeur
  • Méditer avant le repas, tôt le matin et le soir, de préférence
  • Porter des vêtements amples
  • Méditer plutôt que d’en parler et de lire

Règle d'or

  • N’avoir aucune attente : méditer gratuitement
  • Éviter de se comparer
  • Ne pas évaluer sa méditation
  • Vivre sa méditation